随着期末考试的临近，部分学生出现紧张、焦虑等考前情绪波动。为帮助同学们科学应对考试压力，以平和自信的心态迎接考试，6月17日，黄色小说 于文渊楼2-2教室组织开展了“心有微光，不惧考场——考前心理赋能”心理健康教育主题活动。本次活动由李红玉同学主持，黄色小说 心理健康协会分会全体成员及各班心理委员参与。

活动伊始，李红玉结合当代大学生期末备考现状，梳理并列举了考前失眠紧张、心态浮躁、自我否定等常见负面情绪状态，明确指出考前紧张、焦虑属于正常的心理应激反应，适度的紧张情绪能够调动专注力与积极性，反而可以助力高效备考、稳定考场发挥，帮助同学们正视自身情绪，摆脱心理内耗。随后，主持人针对性分享了多项简单易学、实用性强的情绪调节与减压技巧，引导同学们现场沉浸式体验技巧、熟练掌握心理调节实操要领。同时，她精准剖析学生备考常见心理误区，纠正了“必须完全不焦虑才能考好”“一次考试定成败”等片面认知，引导大家树立科学、理性的备考心态。在“看淡得失”特色互动环节中，主持人带领全体参与者重新定义考试的意义，强调考试只是对阶段性知识掌握情况的查漏补缺与综合检验，并非评判个人能力与自我价值的唯一标准，并分享多段治愈励志文案，舒缓备考压力，凝聚前行力量。不少同学表示，这次活动既温暖又实用，不仅缓解了压力，更学会了与焦虑共处的方法，对迎接考试多了一份从容与信心。

本次心理健康教育主题活动的顺利开展，有效疏导了学生的考前焦虑情绪，帮助大家破除片面备考心态、掌握科学的情绪调节方法。相信通过此次的心理赋能活动，同学们能够正视备考压力、接纳自身情绪，从容调整备考状态，以平稳自信、积极向上的精神面貌全力以赴迎战期末考试。

图1 活动现场